czy mozna robic

[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]

[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]

[...] za siebie i gainery traktuję, jako niepotrzebne Raz że węgle łatwiej i rozsądniej jest czerpać z pożywienia Dwa że skład takiego gainera sprowadza się w gruncie rzeczy do zwykłego cukru Już ekonomiczniej byłoby kupić glukozę spożywczą i robić sobie izo lub hipotoniczny napój Można robić różne papki wysokoenergetyczne na bazie ryżu, [...]

[...] z ryzem. Dieta zbilansowana jest najlepsza na poczatek liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies curry, przyprawy, ziola, pesto - za kazdym [...]

[...] celu jego użycie jest całkowicie "off label". Czasem lekarze używają różnych leków poza wskazaniami, ale to już jest zupełnie inna historia. Czy gość by się z tego wytłumaczył przed komisją lekarską? Szczerze to chyba wątpię (jeśli nie ma bardzo mocnych podstaw związanych ze wskazaniami dla tego leku), co nie zmienia faktu że może faktycznie [...]

Dzieki, tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]

[...] od wiekszego ciężaru niz zacząłbym przy pełnych ruchach ? Zacząłem ten plan od wczoraj, wydaje mi się że za duży zapas zrobiłem, ale powoli będę dokładać. Orientujesz się czy jeśli poprawi się górny ruch, to automatycznie pójdzie siła w całym zakresie ruchu dla danego ćwiczenia ? I czy można po jakimś czasie robić ten sam plan ale pełnymi [...]

[...] i chce to od wrzesnia zmienic ,chce przytyc i to wiele. Wiem ,ze to przychodzi wolno dosc ale w jakie odzywki zainwestowac ,zeby była dobra siła, regeneracja i zeby waga skoczyła .Trenuje ciezary 3-4 w tygodniu po 1.5h po treningu wybieram sobie cwiczenia dodatkowe typu wyciskanie odwazników ,sztangi stojac czy ławke. Jak mam 3 treningi w [...]

[...] dziennie, jajka, ryby, warzywa, maks 0,5 kg owoców, twarogi, kefiry, jogurty, płatki owsiane i kukurydziane itp.. Sól w minimalnych ilościach w dni treningowe, słodyczy unikam w miarę możliwości (jak koleżanki w pracy mają imieniny, a ja akurat mam po południu trening to kawałek tortu wielkiej krzywdy mie nie robi) Co się stało z wagą? [...]

no ziomek ja nowy jestem to można robic np. klate plecy czy bica trica ??? czy jak dobre to jet czy zle ????

Badania powinieneś zrobić min. Test całkowity, E2,PRL,lh,FSH,progesteron i morfo i dobrze było by wątrobowe, profil lipidowy jak chcesz to tarczycę ewentualnie choć tutaj nie koniecznie. Możesz przejść z propa na długi w trakcie, a dawka moim zdaniem za mała daj przynajmniej ten 1ml czyli 100mg propa. To nie jest duża dawka taki standard na start. [...]

Witam ;) cwiczyłem tak mozna powiedzieć amatorsko na siłowni w wakacje przez prawie 3 miesiące. Teraz juz drugi tydzień pod okiem kolegi który chyba się zna na tym. Moja pytanie sprowadza się do brzucha, mianowicie ważę 72kg i mam 178zm wzrostu i mam spory, dla mnie na pewno spory brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć [...]

Bardzo ciekawy trening... Czy można te wszystkie ćwiczenia "wpleść" w plan FBW i robić je zamiast 2 serii wspięć normalnie? I najważniejsze - czy staż tutaj ma znaczenie, jeśli chodzi o przyrosty? Zmieniony przez - patry w dniu 2008-07-24 12:06:50

a czy TS można stosować bez obaw cały czas czy trzeba robić przerwy????? jeśli tak to co ile i jakie długie.....

Tak czytam ten temat ale jest w nim tyle stron że nie dam rady wszystkiego przeczytac więc zadam pytanie odnosnie tej metody. Czy jesli bede chcial zastosowac ten trening na klatke to przez te 10 tygodni na klatke mam robic tylko wyciskanie na lawce plaskiej czy mozna dorzucic jescze jakies cwiczenie np. rozpietki badz wyciskanie sztangielek

20 lat, od 10 trenuje siatkowke. Artroskopii nikt nie sugerowal, u lekarzy nie bywam. Ale dzis po prostu skonczylam trening po 20minutach, bo mi tak chruplo przy wyskoku ze sie poplakalam Z rehabilitacji byly lampy tylko, dokladnie laser. Nie mam czasu na wiecej <doslownie nie mam kiedy>. Moja siostra ze szwagrem sa fizjoterapeutami i raczej [...]

[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p ćwiczę tym treningiem (dzięki wielkie dla człowieka, który go opracował - jest genialny). tu moje pytania: 1. Przysiad można robić na suwnicy, czy koniecznie na wolnym ciężarze? 2. Czy co drugi trening mogę dorzucić sobie po dwie serie uginania ramion ze sztangą (biceps, klasyk) po 8 powtórzeń?

Witajcie. Czy mogę robić w poniedziałek: klata, triceps w środę: grzbiet, biceps, w piątek: nogi, barki czy sa jakieś przeciwwskazania ? Z tego co wiem, to nie powinno łączyć się pleców z bicepsem, bo podciągają się używasz bicepsa już i nie ma siły wtedy na ćwiczenia samego bicepsa. Triceps natomiast jest praktycznie nieużywany przy ćwiczeniach [...]

Siemka mysle nad pierwszym cyklem wzyciu testosteronu. Mam problemy znadczynoscia tarczycy przez to czesto jestem zmeczony no I testosteron tez nie mam jakos w formie. Obecnie jeatem na redukcji waga 89 kilo chce dobic do 80kg I zrobic cykl ale fajnie jak juz wszystko bym mial ogarniete. nie lepiej wrzucic juz mala dawke, by chronic miecho na [...]

[...] na prawko i zalicze chemie, to narazie sa moje priorytety... a zaliczam je juz jutro, tylko ze musze odespac bo wczoraj "troche" pozno polozylem sie spac edit: chaczyk mysle ze sauna i krio 3 razy na tydzien beda dobrym rozwiazaniem jezeli oczywiscie wyrobisz finansowo, nie wiem tylko czy mozna jednego dnia oba te zabiegi robic.. [...]